Завершился учебный год у студентов. Вчера в нашем техникуме был последний день военно-полевых сборов. Впереди два месяца отдыха. Как провести время? Старшее поколение знает, что отдых бывает активным и пассивным. В первом случае каждый день насыщен содержанием и смыслом, во втором – человек предпочитает ничего не делать, много есть и много лежать. Почему необходимо выбрать первый вариант, то есть активный отдых? Давайте поразмыслим!
Результаты военно-полевых сборов во взводе, которым руководил я, показали следующее: из 19 человек большая часть имеют ограничения по состоянию здоровья, либо полностью освобождены от физических нагрузок. Проблемы с сердечно-сосудистой системой, заболевания желудочно-кишечного тракта, сколиоз, другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом, лишний вес. Три человека не могли подтянуться из-за лишнего веса ни разу. После часа физической и строевой подготовки 30% личного состава потребовалось вмешательство медицинского работника из-за жалоб на плохое самочувствие. Анализ образа жизни студентов позволил выявить следующие причины слабого здоровья:
1. Нарушение режима труда и отдыха.
Как правило, студенты, у которых есть проблемы со здоровьем, успеваемостью, лишним весом и проблемы в отношениях с окружающими, признаются, что практически не спят по ночам, просто не могут заснуть из-за выработавшейся привычки играть в сетевые игры в режиме онлайн вечерами и по ночам. Из-за компьютерных игр ведут сидячий образ жизни, практически в каждой игре испытывают стресс из-за недопонимания с виртуальными игроками, из-за чего становятся раздражительными и агрессивными, но раздражительность и агрессивность реализуется уже в реальном мире и, как правило, на ближайших родственниках и в учебных заведениях. Во время игр питаются на «скорую руку» нездоровой пищей: чипсы, бутерброды, лапша быстрого приготовления… и питание будет второй причиной.
2. Вместо полноценного здорового питания «перекусы на ходу» в состоянии стресса.
Около 40% контингента имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, знают названия таких лекарств, как омепразол, ношпа… и употребляли их. Питаются по остаточному принципу, как бы делая одолжение родителям, из-за чего часто ссорятся с ними и пребывают в состоянии стресса, которое проявляется в раздражительности, недовольстве и протестных реакциях. Часто из-за бессилия родителей, их неспособности найти подход к ребенку «клубок противоречий» нарастает и приводит к разрыву отношений.
3. Сидячий образ жизни
У студентов, имеющих зависимость от социальных сетей, компьютерных игр постепенно формируется социальная апатия, лень, отсутствие интереса и мотивации к саморазвитию, общению и достижениям. Большинство из них имеют лишний вес не по биологическим причинам, а из-за сидячего образа жизни.
4. Социальная изолированность
Все выше перечисленное приводит к тому, что подросток привыкает к такому образу жизни, большую часть времени проводит дома, сходить на улицу, погулять с друзьями не стремится. У большинства самооценка снижена, развивается апатия и незаметно самоизоляция становится жизненной стратегией.
5. Отсутствие целей и мотивации
У многих присутствуют иллюзорные мечты, но отсутствуют конкретные, прагматичные цели краткосрочного, среднесрочного и долгосрочного характера. Нет цели, нет мотивации. А лень часто, всего лишь, проявление того, что еще не появилась цель, которая была бы важна и её сильно хотелось достичь.
Что делать, чтобы повысить качество своей жизни?
Ответ прост, на самом деле, ответ ПРОСТ! - начни действовать!!!
Еще древнегреческий философ, ученый Аристотель сказал: «Движение – это жизнь, а жизнь – это движение!».
Если вы еще не определили цель, которая вас мотивирует, то начните с малого. Трудно достигнуть всего и сразу. Но обязательно начните движение, начните действовать. Ваши действия должны реализовываться в реальном, а не в виртуальном мире.
Вот несколько рекомендаций:
1. Для укрепления здоровья, обретения стройности тела, повышения самооценки – начни заниматься спортом. Это могут быть пробежки, это могут быть турники дома, на улице, в спортзале, неважно, где они находятся, выбери для себя приемлемый вариант и начни действовать, обязательно начни. Тебе захочется полежать, поесть, сесть за компьютер именно в тот момент, когда надо идти на тренировку, перебори себя, заставь себя и начни действовать! Начни отжиматься, заведи гантели – это не требует больших расходов и доступно каждому. Обязательно сходи в турпоход, сейчас это сделать просто, есть группы в ВК, запишись – один, с друзьями – неважно, турпоход подарит новые впечатления, новые знакомства, новые планы…
2. Начни позитивно мыслить.
Жизнь прекрасна, мир не без добрых людей и это правда! Поверь в это! Верь в себя, верь в свои возможности. Не ошибается только тот, кто ничего не делает, а добивается результата тот, кто начинает движение, начинает действовать. Верь в себя, верь в то, что выход есть всегда. Не нужно бояться споткнуться и упасть, нужно быть готовым подняться после падения. Дари людям положительные эмоции. Больше общайся в реальном мире!
3. Займись самообразованием.
Ты уже взрослый человек и сам можешь находить для себя новые смыслы. Смысл жизни, смысл работы, смысл добра, смысл прогресса. И неисчерпаемым источником знаний является книга. Читай. ЗНАНИЕ – СИЛА! Но помни, ЗНАНИЕ БЕЗ ПРИМЕНЕНИЯ мертво. Делись с людьми тем, чем обладаешь, иначе, зачем это.
4. Возьми ответственность за происходящее с тобой на себя.
В жизни много разных обстоятельств, которые заставляют нас сомневаться, перестать бороться, не верить людям, искать причины своих неудач в других людях. Но помни: ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ. Да, случаются предательства, случаются измены, но это не повод поддаваться апатии, депрессии, а повод собраться, мобилизоваться и…. конечно же, начать действовать, как говориться, смотри пункт 1.
5. Развивай в себе качества, которые позволят тебе жить самостоятельно.
Дисциплина, ответственность, достойное поведение, умение держать слово, общительность, надежность, уверенность в себе, целеустремленность… Развивай в себе эти качества! Они определяют наши достижения в жизни.
А если все выше сказанное свести к двум словам, то это будет выглядеть ….правильно, так:
НАЧНИ ДЕЙСТВОВАТЬ!
Педагог-психолог, преподаватель
А.Ю.Лыткин.
